Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?
Самое ценное, что есть у человека, – это время, и, чтобы использовать на благо себе, нужно уметь его правильно организовать. В этом может помочь распорядок дня. Ведь и для того, чтобы построить дом, необходим план, иначе дом может просто рухнуть или быстро придти в негодность.
Все зависит от того, какой у человека образ жизни, где он работает, в какой стране. В общем-то все люди живут по одинаковым природным законам. Всем нужно есть и спать. А вот в какое время это делать, лучше определять индивидуально. Кому-то легче рано вставать и рано ложиться, а кому-то удобнее поздно ложиться и поздно вставать. И, чтобы чувствовать себя в течение дня более эффективным, желательно найти для себя это подходящее время. Определить его можно экспериментальным путем, воспользовавшись рекомендациями.
Согласно Ведам (сборнику самых древних священных писаний), ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человеку лучше засыпать. Если учитывать, что вставать нужно до рассвета, а необходимое для большинства количество сна 6–7 часов, то оптимальное время, чтобы лечь спать, – это 22-00.
Днем можно отдохнуть 10–15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, следствие – тяжелая голова.
На заметку – 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).
Очень важно и качество сна. Даже более важно, чем количество. В каком настроении человек засыпает и с каким просыпается, будет влиять на его самочувствие и отношение с окружающими. Если каждый день ложиться с мыслью, что завтра снова придется рано вставать на нелюбимую работу, то весь день будет не очень радостным и продуктивным. Или наоборот, если засыпать с мыслями о предвкушении завтрашних планов, то проснуться можно будет даже без будильника.
Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)
Тяжелую работу лучше выполнять в первой половине дня, а всю остальную во второй. В первой половине вы полностью заряжены сном и будете наиболее успешны. Но у кого-то лучше получается работать в ночное время, это тоже нужно учитывать. Веды дают общие рекомендации для всех, но забывать об индивидуальности тоже нельзя.
Немаловажный фактор в распорядке дня – время приема пищи. Желательно его тоже стабилизировать, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в определенные часы. Это позволит организму работать более слаженно.
Согласно Ведам, для завтрака идеально время с 6-00 до 7-00, для обеда – 12-00. Вообще, обеденный прием пищи рекомендован с 11-00 до 13-00.
Время для ужина – с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи. После 21-00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, Веды рекомендуют пить теплое молоко.
Подведем итоги:
Распорядок дня включает в себя время сна, время приема пищи и рабочее время.
Нужно подойти к распорядку дня индивидуально, и тогда вы сможете добиться выдающихся результатов.
Распорядок дня позволит вам экономить время.
Соблюдение простых правил, согласно природным циклам, делает человека бодрым, здоровым и энергичным.
Источник: ШколаЖизни.ру
